[...] w atlasie cwiczen). Cwiczysz tym treningiem 3 razy w tygodniu np poniedzialek, sroda, piatek. W pierwszym treningu robisz 1 obwod, w drugim 2 obwody itd do 4 tygodni- wtedy zmienisz metode treningowa 1 obwod to jest: 15 przysiadow nastepnie 15 wycisniec itd. Wszystkie cwiczenia po 15 powt w takiej kolejnosci jak masz napisane. Drugi obwod [...]
witaj w tymże poście masz podane jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie- czyli tyle ile powinieneś jeść kalori, gdy już to będziesz wiedział wtedy możesz zająć się pokrywaniem tego zapotrzebowania, szczegóły proporcje też są w tym poście Jeśli masz sztange to możesz prawie całe ciało zaczać ćwiczyć szkoda że brak ławki. Supli na allegro [...]
[...] przedtreningową przejmuje w 100% xpand. A rano naczczo krealkalyn bierz po to, żeby po nocy uzupełnić kreatynę. Jeśli ćwiczysz z rańca w godzine po przebudzeniu, to tylko wtedy możesz odpuścić sobie krealkalyn naczczo i zjeść 2 tabsy po treningu albo Ktoś zaproponował Tobie, żeby brać xpand rano i nie brać po treningu dla mnie jest to [...]
[...] ryz masakralnwe ilosci i chleb biały klapsznity z szynka masa była nawet konkret ale zalany byłem jak sam skur...yn w pasie miałem 96 przy tej samej sile co mam teraz moze wtedy miałem troche wieksza tyle ze teraz mam 79 w pasie i waze 82 a siłe mam prawie taka sama a cwicze od stycznia po 4 latach przerwy dlatego che sie odtłuscic i potem [...]
[...] siłowych cw./tydz, i 2-3x1h pływania na maxa.)ale ponadto studiuje(AWF)i jesli nadal nic nie bede brała i bede na diecie, to z czasem zabraknie mi siły na naukę,a wtedy wszystko pójdzie sie pieprzyć, wiec potrzebuje czegoś na spalenie tego co zjadam BY EFEKTY ĆWICZEŃ BYŁY WIDOCZNE!ROZUMIECIE???CHYBA KUPIE TO HMB,ALE Z JAKIEJ [...]
Czyli z Kubusiem koniec! Jeszcze jedno wazne pytanie co z dniami nietreningowymi?! Jak wtedy ma sie zmienic dieta?! Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-07 15:57:22
[...] chyba przeczytac no nie? A co do kreatyny to proste kreatyna nawadnia a alko odwadnia.Po cyklo zejdzie troche wody ale mimo to poczekal bym jakis czas i wtedy sie wziol za picie,nie od razu poAle czaje..Wyjazd teraz itp. No to tlusty posilek przed, duzo wody przed w trakcie i po. Witaminy przed i po, uzo witC, przed snem ZMA, [...]
[...] zawsze jak pada hasło "zgadnij ile mam lat" to starają się być sprytne i bystre, że coś nie tak ze mną i walą "w góre" zamiast "w dół" i wtedy to już wogóle smiechawka jest - takie liczby padają Strach pomyśleć co będzie za 10 tyg. + Masz lepsze niunie - starsze, dojrzalsze /etc + Latwiej zrobic kariere [...]
[...] chcial coraz lepszej sylwetki, to Twoja wiedza bedzie rosla na ten temat) Jak juz sie dowiesz, co warto jesc, to wprowadzaj poloutku zmiany. Np. powiedz Twojej mamie, zeby czesciej gotowala Ci ryz brazowy na obiad, piers z kurczaka. Ruszaj sie jak najczesciej. Tak jak mowilem, rob sobie tez marsze(bez przerw), wtedy spala Ci sie tluszcz ;)
[...] nic jeść A to biedaczek. Zapewne kreatynę miał z byłego NRD albo z Chin. jedyne co po kreatynie, to moze rozbolec brzuch, co skonczy sie to efektem laksacji w WC, jednak wtedy wystarczy zmienic forme na nap chlorowodore Jak widać po poniższym cytacie ciastko2323 miał jeszcze inne objawy: kupiłem mono z K** i po pierwszej dawce miałem [...]
mam 195 wzrostu i kiedys wygladajac podobnie mialem porownywalna wage co prawdamialem wtedy 17 lat, tak sie czesto zdaza , to kolejny dowod na to ze waga nie mowi w zasadzie o niczym... a co do tego zdiecia to to juz jest na granicy dzieciecej pornografii ludzie zastanowcie sie zanim cos wyslecie .
co do tego nie przekraczania kolanami palcow u stop to jakis nonsens(nie wiem kto to wymyslil) nikt tak nie robi przyjzyj sie kulturystom jak cwicza. Jak starasz sie nie wychodzic tymi kolanami to wtedy automatycznie pochylasz sie do przodu strasznie obciazajac dolny odcinek plecow, stad te twoje bole pewnie.
Rozpiętki robię poprawnie technicznie a i tak lepiej mi idzie wyciskanie bo bardziej wtedy czuję klatkę. W takim razie na biceps na razie będę robił po 8 serii i zobaczę jak będzie rosnąć. Co do podciągania to staram się właśnie wyizolować jak najbardziej akton środkowy poprzez uchwyt na szerokość barków (a nawet troszke szerszy) i podcąganie [...]
Luk_aszz dzięki za pomoc, oczywiście SOG. Widać, że miasz do czynienie ze sprzętem KELTON . Na jakiej zasadzie działa ten wyciąg, który mi podałeś? Tzm. czy jest on przykręcany do ściany? Osobiście myślałem o czymś takim np.: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/4. Co prawda, nie do końca jest to co chciałem (niestety brak skoku), [...]
Bedac pare lat na tesciu warto co jakis czas zwieskzac dawke okresowo albo dodawac jakis inny srodek wtedy fajnie notujemy kolejne przyrosty bo szczerze sam jak dawalem 500mg testa ew to juz po paru miesiecach nie widzialem postepu chyba ze okresowo cos dodawalem typu turinabol,ph,mete itd...
[...] mozesz sie w to bawic do ussranej smierci i nic z tego nie bedzie. Moim zdaniem wazne tez sa przyczepy miesni(tzn powinny byc takie zeby sie nie zerwaly pod ciezarem bo wtedy zostajesz kaleką) Ja niestety dobrych nie mam wiec mam pod gorke. Te przyczepy(czyli sciegna) sa wazniejsze od genu bo wynik jest w stanie zrobic kazdy tylko nie kazdy [...]
[...] ale w sumie to nie na temat. Nigdy bym nie zainwestował 1000 zł w sprzęt, bardziej w siebie w jakość swoich treningów, na kilka miesięcy opłat by starczyło, dojazdy itp. i wtedy był bym kozakiem, bez drogiego sprzętu, który leje tych co mają fajny sprzęt. Ale jak już koniecznie miałbym te pieniądze to bym kupił hurtowo jakieś rękawice lub inne [...]
[...] wbijali sobie toto w różne oporne na wzrost części ciała. W przerwach pomiędzy HGH, insulinką i teściem ma się rozumieć. Parę lat temu czytałem sobie trochę, o tym środku na różnych forach. Był to towar wtedy dosć rzadki i ciężko dostępny dla niektórych... To co jakiś Gość z doświadczeniem wypowie się, czy znowu temat umrze śmiercia naturalną
Bo na masterze przed zawodami był identyczny bol ,tylko wtedy polecialo troche npp przed walka master odstawiony i nie bylo tematyki a teraz znowu to samo że wstaje rano i juz nie moge jej wyprostowac wiec bankowo estro a z reszta w pt bd wglad tylko nie wiem co teraz robic bo nie moge nic trenowac z tym :<
[...] i pijesz/jesz lyzka jak zrobisz gestsze. Mozesz dodac banana lub inny owoc (ale bez pestek wiadomo%-)). Na kolacje to zdecyduj sie w koncu czy jesz rybe tlusta czy chuda, bo wtedy dajesz oliwe lub nie. 200g ryby styka, 16-17g bialka w 100g chudej ryby masz. W tlustych takich jak losos czy halibut masz 20g bialka ale i odpowiednio 16 i 10g [...]
Maskulinizacja
